Guide til æteriske olier og aromaterapi

Æteriske olier kan bruges til at skabe duft, stemning og små øjeblikke af velvære i hverdagen. Måske ønsker du en frisk og opløftende duft om morgenen, mere fokus omkring arbejdsdagen eller en roligere atmosfære, når dagen går på hæld.

Men hvad er aromaterapi egentlig? Hvordan bruger man æteriske olier, og hvad skal man være opmærksom på?

Her får du en introduktion til aromaterapi og gode råd til, hvordan du kommer i gang med æteriske olier.

Hvad er æteriske olier?

Æteriske olier er koncentrerede planteekstrakter, som udvindes fra forskellige dele af planter – eksempelvis blomster, blade, frugtskal, bark eller rødder.

Olierne indeholder plantens naturlige aromatiske forbindelser og har derfor hver deres karakteristiske duft. Nogle dufte er friske og livlige, andre mere urteagtige, varme eller bløde.

Fordi æteriske olier er meget koncentrerede, er ganske få dråber ofte nok.

Hvad er aromaterapi?

Aromaterapi tager udgangspunkt i brugen af aromatiske planteekstrakter og især æteriske olier.

Vores lugtesans er tæt forbundet med både minder, følelser og stemninger. En bestemt duft kan derfor vække associationer eller være med til at understøtte den stemning, vi gerne vil skabe omkring os.

Aromaterapi behøver ikke være kompliceret. Det kan ganske enkelt være at vælge en duft, du holder af, og gøre den til en del af dine små hverdagsritualer.

Sådan kan du bruge æteriske olier

Der findes flere måder at bruge æteriske olier på. Hvilken du skal vælge, afhænger blandt andet af den enkelte olie og den oplevelse, du ønsker.

På en lavasten

En lavasten er en enkel måde at opleve duften af æteriske olier uden brug af vand, varme eller elektricitet.

Dryp nogle få dråber æterisk olie på stenen. Den porøse overflade absorberer olien og afgiver gradvist duften til omgivelserne.

En lavasten kan eksempelvis placeres ved arbejdspladsen, på badeværelset eller ved sengen og er velegnet, når du ønsker en mere diskret duft tæt på dig.

Når du ønsker en anden duft, kan du lade den tidligere olie fordampe, inden du tilsætter en ny.

I en aromalampe eller diffuser

Æteriske olier kan også anvendes i en aromalampe eller diffuser, hvis den pågældende olie og enheden er beregnet til det.

Her spredes duften i rummet og kan bruges til at skabe den ønskede atmosfære.

Følg altid vejledningen til både olien og din aromalampe eller diffuser, og begynd gerne med en lille mængde. Æteriske olier er koncentrerede, og mere olie giver ikke nødvendigvis en bedre duftoplevelse.

Vælg æterisk olie efter øjeblikket

Du behøver ikke nødvendigvis vælge én enkelt æterisk olie. Forskellige planteolier kan kombineres i færdige blends, hvor duftene er sammensat til forskellige øjeblikke i hverdagen.

Til energi og en frisk start

Friske og livlige duftnoter kan være dejlige om morgenen eller på tidspunkter, hvor du ønsker en mere opløftende atmosfære.

Et blend som Energy & Boost er skabt med netop denne type duftoplevelse for øje og kan eksempelvis blive en del af morgenrutinen eller bruges, når dagen trænger til et lille skift.

Til fokus og fordybelse

Duft kan også bruges som et lille ritual omkring arbejde, læsning eller andre stunder, hvor du gerne vil markere, at det er tid til fordybelse.

Focus & Clarity er sammensat med dette formål og kan eksempelvis bruges på en lavasten ved skrivebordet.

Til rolige øjeblikke

Om aftenen kan en blødere duft være med til at markere overgangen fra en travl dag til et roligere tempo.

Balance & Serenity passer godt ind i et aftenritual, under en stille stund eller på andre tidspunkter, hvor du ønsker at skabe en rolig atmosfære omkring dig.

Hvor mange dråber æterisk olie skal man bruge?

Når det gælder æteriske olier, er mere ikke nødvendigvis bedre.

Da olierne er koncentrerede, bør du begynde med ganske få dråber. Hvor meget du skal bruge, afhænger af den konkrete olie og måden, den anvendes på.

Følg derfor altid vejledningen på produktet.

Bruger du olien på en lavasten, kan du begynde med få dråber og tilføre mere, hvis du ønsker en kraftigere duft.

Kan æteriske olier bruges på huden?

Æteriske olier er meget koncentrerede og bør ikke automatisk anvendes direkte på huden.

Hvis en æterisk olie er beregnet til kosmetisk brug, skal du følge producentens anvisninger om anvendelse og eventuel fortynding. Nogle æteriske olier kan irritere huden, og forskellige olier kan have forskellige anbefalinger.

Det er derfor vigtigt at skelne mellem æteriske olier, der bruges til aromaterapi og duft, og produkter, der specifikt er beregnet til brug på huden.

Æteriske olier i badet

Det kan være fristende at komme et par dråber æterisk olie direkte i badevandet, men olie og vand blander sig ikke. Den koncentrerede olie kan derfor komme direkte i kontakt med huden.

Brug kun æteriske olier i badet, hvis produktet er beregnet til det, og følg den angivne vejledning.

Æteriske olier omkring børn og kæledyr

Ikke alle æteriske olier er egnede til brug omkring børn eller kæledyr.

Alder, olie, koncentration og anvendelsesmåde kan have betydning, og dyr reagerer ikke nødvendigvis på aromatiske stoffer på samme måde som mennesker.

Har du små børn eller kæledyr i hjemmet, bør du derfor altid undersøge anbefalingerne for den konkrete olie inden brug.

Husk – naturlig betyder ikke nødvendigvis mild

Æteriske olier stammer fra planter, men de er samtidig meget koncentrerede.

Brug dem derfor med omtanke. Følg altid produktets anvisninger, undgå kontakt med øjne og slimhinder, og opbevar olierne utilgængeligt for børn.

Æteriske olier bør heller ikke indtages, medmindre et produkt specifikt er fremstillet og godkendt til dette formål.

Gør aromaterapi til et lille hverdagsritual

Aromaterapi behøver hverken kræve mange produkter eller være en omfattende rutine.

Det kan være nogle få dråber olie på en lavasten ved skrivebordet, en bestemt duft som en del af morgenrutinen eller en roligere duft, når arbejdsdagen er slut.

Ved at bruge bestemte dufte på bestemte tidspunkter kan aromaterapi blive et enkelt, sanseligt ritual i hverdagen.

Hos Natural Living finder du et nøje udvalgt sortiment af æteriske olier og tilbehør til aromaterapi – til små øjeblikke med fokus på velvære, ro og nærvær.